Trabajo de 1 evalucacion de ed. fisica

1. La frecuencia cardiaca (FC) 1.1. ¿Qué es la frecuencia cardiaca? La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. 1.2. Tipos y valores de frecuencia cardiaca De reposo, basal y de reserva. 1.3. ¿Qué es la frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)? Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. 1.4. ¿Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso? (FCR) Es el número de pulsaciones más bajo que solemos encontrarnos. Se puede realizar durante 5-10 minutos en reposo sin haber realizado ningún ejercicio. 1.5. Factores que afectan la frecuencia cardiaca La edad, la genética, la altura y otros factores. 1.6. Cómo tomar el pulso y en que lugares Con dos dedos en el cuello y tomarlos 15 segundos. 1.7. Cómo tonarte tu frecuencia cardiaca Igual que en el ejercicio anterior. 1.8. Puntos de toma de la frecuencia cardiaca En el cuello el en la muñeca. 1.9. Calcular la frecuencia cardiaca máxima y la de cinco zonas de entrenamiento a partir de la primera. zona 1= 60/65%;92P zona 2= 65/75 %: 86P zona 3= 75/82%;91P zona 4= 82/89%: 92P zona 5= 89/94%):94P