Sesión de entrenamiento

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Anaeróbica

 

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: Circuito

 

DURACIÓN SESIÓN:  30 minutos

 

MATERIAL A EMPLEAR: Combas

 

                                              DESARROLLO DE LA SESIÓN

  

 ACTIVIDAD                                                     TIEMPO                                                                                                                                                                       

                                                                        REPETICIONES

La clase se divide en 2 grupos mientras un grupo hace una     Entre cada posta se descansa 1 min.

posta el otro hace otra                                                                    

Posta 1:Se pondrán una esquina y cada vez que la profesora     Correr 4 diagonales, 2 repiticones

 pite se correrá de forma diagonal y las rectas servirán de

 descanso.

Posta 2: Habrá que correr cuantas más vueltas posibles                  1 minuto, 2 repeticiones

alrededor de la cancha de volleyball en 1 minuto.

Posta 3: El grupo se pondra en una porteria saltando la                   1 minuto, 2 repeticiones

comba durante un minuto y cuando la profesora pite

tendrán que das 2 vueltas a toda la cancha en menos de

1 minuto

Posta 4: Subir las escaleras 10 veces durante el menor tiempo        2 repeticiones